احذر...5 أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

حذر خبراء تغذية من أن تناول قائمة أطعمة وقت العشاء يؤدي إلى خسارة النوم الهنيء بعد يوم مضني من العمل والارهاق.

وحسب الخبراء يجب الإنتباه جيّدًا لمحتوى قائمة العشاء، لكي لا نخسر فرصة نوم هنيء ليلًا، مشيرين إلى أن هناك أطعمة من الأفضل تفادي تناولها على العشاء، لكي ينعم الشخص بليلة مريحة ونوم عميق وهي:

التوابل
الكاري، الكمون، الفلفل وغيرها من التوابل، تُدخل طعمًا ساحرًا إلى مطبخكم. ولكن من الأفضل تجنّب استخدامها في وجبة المساء. إنّها صعبة الهضم، وبالتالي يمكن أن تسبّب أحيانًا حرقة أو ألمًا في المعدة، وفق موقع "سي نيوز" الفرنسي.

الباذنجان
هذه الخضار يجب منع إدخالها إلى أطباق المساء. الباذنجان يحتوي على النيكوتين، ما يجعل من النوم عمليّة صعبة.

الأطعمة الدهنيّة
يجب تجنّب الدهون مساءً. ستؤدي هذه المواد إلى بدء عمليّة هضم كبيرة، ما يؤدي إلى تأخير وتعقيد وقت النوم. لذا يجب تفادي الزبدة والأطعمة المقليّة على العشاء.

القهوة
أفضل حلّ لإبعاد النعاس: القهوة. يجب تجنّب شرب القهوة قبل الذهاب إلى الفراش. الكافيين منشّط ويمكن أن يسبّب الأرق. أظهرت دراسة أميركيّة، عام 2013، أنّ القهوة سيظلّ لها تأثير أثناء وقت النوم حتّى لو تمّ احتساؤها قبل ستّ ساعات.

الفواكه الغنيّة بفيتامين "سي"
يشتهر فيتامين "سي" بخصائصه المنشّطة. لذلك يجب تجنّب تناول الفاكهة الغنيّة بهذا الفيتامين في المساء، مثل الكشمش الأسود، الحمضيّات، الفراولة أو الكيوي، سواء في شكلها الطبيعي أو في العصير.