6 طرق تخلصك من إدمان السكريات في 10 أيام

قال خبراء صحة إنه كلما زاد استهلاك السكر ازداد الطلب عليه، إلا أنه يمكن التخلص من إدمان السكر في 10 أيام.

وذكرت جمعية الحمية الأميركية ومرضى السكري، أنه عندما يقلل السكر في النظام الغذائي سيقلل أيضاً من الارتجاع الحمضي والقولون العصبي والتعب والصداع النصفي والقلق والتوتر وآلام المفاصل والطفح الجلدي.

وذكر موقع "كليفلاند كلينك" أنه عند اتخاذ القرار، ألزم نفسك بالتخلص من السموم لمدة 10 أيام، وهذه التغييرات ستعيد ضبط جسمك، وإليك الطريقة:
- أوقف كل أنواع السكر، مثل الدقيق الأبيض، والمحليات الصناعية، والدهون المهدرجة، والأغذية المعلبة.
- لا تشرب الشاي أو القهوة المحلاة، ولا العصائر، وأضف البروتين إلى كل وجبة.
- تناول الخضروات غير النشوية، مثل الفاصوليا الخضراء والفطر والبصل والكوسة والطماطم.
- احرص على تناول الدهون الجيدة في كل وجبة، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك التي تحتوي على أحماض "أوميغا 3" الدهنية.
- عندما تشعر بالتوتر، يرتفع الكورتيزول لديك، وهذا سيزيد من جوعك والرغبة الشديدة في تناول السكر.
- توقف أيضاً عن تناول الغلوتين ومنتجات الألبان. وإذا نمت أقل من 8 ساعات، فقد تأكل مزيداً من السعرات الحرارية.