مشهدك الحقيقي .. بين يديك
الأحد , 14 - أبريل - 2019
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن دراسة حديثة أظهرت أن 7 آلاف خطوة يومياً، كافية للحماية من الأمراض الخطيرة التي تتسبب في الموت في سن مبكرة.
وأوضحت الدراسة الامريكية التي أجريت على البالغين في منتصف العمر، أن أولئك الذين تمكنوا من تحقيق الهدف، أي المشي 7 آلاف خطوة، كانوا أقل عرضة للوفاة بعد مرور 10 سنوات.
وقال الباحثون إن ذلك دليل آخر على أن النشاط البدني المنتظم هو أحد أهم الأشياء للحفاظ على حياة صحية.
وقام فريق من جامعة ماساتشوستس في الولايات المتحدة، بتحليل بيانات 2100 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و50 عامًا، ارتدى المشاركون جهاز عد الخطوات لمدة عام، لتتبع متوسط عدد الخطوات التي قطعوها كل يوم، وتمت متابعة المشاركين بعد 11 عاماً من التجربة.
وكشفت النتائج أن البالغين الذين قطعوا 7 آلاف خطوة في اليوم، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة تتراوح بين 50 و70 في المائة بعد عقد من الزمن، مقارنة بأولئك الذين قطعوا أقل من تلك المسافة يومياً.
وانخفضت معدلات الوفيات بين المشاركين من السُمر والبيض بنسبة 63 و70 في المائة على التوالي، مقارنة بأقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة.
كما تم تحديد فرق بين الجنسين، حيث انخفضت الوفيات بين الرجال الذين قطعوا 7000 خطوة على الأقل في اليوم بنسبة 58 في المائة، في حين وصلت النسبة لدى النساء إلى 72 في المائة.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة أماندا بالوش، لمجلة JAMA الطبية إن "النتائج متقاربة بغض النظر عن السرعة التي يمشي بها الناس"، مضيفة أن "الأشخاص الذين قطعوا خطوات أقل، كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى، وكانت صحتهم أقل، كما عانوا من ضغط الدم المرتفع وهي جميعها أسباب تؤدي إلى الوفاة في سن مبكرة".
يشار إلى أن منظمة الصحة العالمية نصحت الأشخاص البالغين بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي على أساس أسبوعي، وهذا من أجل الحفاظ على نمط صحي.
