5 طرق سهلة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا حول العالم، ما يزيد فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وذكرت إذاعة "دويشته فيلله" الالمانية أن الأطباء ينصحون بممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً، ما ينشط الدورة الدموية وينظم ضربات القلب وضبط الضغط المرتفع، لاسيما التمارين الهوائية، واستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي، وضرورة فقدان الوزن الزائد بانتظام، لتحسين الحالة الصحية، باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية واستخدام حاسبة السعرات، علاوة على استبدال ملح الطعام بالتوابل الصحية لتجنب احتباس السوائل بالجسم.

كما أوصى الأطباء بتجنب الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والبيتزا ورقائق البطاطس، والتأكد من خلو الأطعمة قليلة الدسم من السكر والملح، وأخيرا الإقلاع عن التدخين لتجنب انسداد الأوعية الدموية.