مشهدك الحقيقي .. بين يديك
الأحد , 14 - أبريل - 2019
قال خبراء صحة إن ارتفاع الصوديوم في الدم الذي يسببه الملح يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة على القلب وضغط الدم، وفقاً لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
وأوضح الخبراء أن هناك العديد من الأطعمة التي عند تناولها يمكن أن تحقق توازن لكمية الملح الموجودة في الجسم وتفادي المشاكل الصحية التي يسببها الملح الزئد.
1. الموز
يمكن أن يساعد الموز المليء بالبوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة بعد تناول وجبة مالحة، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمرور الوقت، هذه الفاكهة غنية أيضاً بالألياف وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. الزبادي
طعام آخر غني بالبوتاسيوم يمكنه مواجهة مخاطر ارتفاع الصوديوم، ليس ذلك فحسب، بل يمكن أن يغير ذوقك بسرعة مع الحفاظ على صحة أمعائك.
3. فاكهة الكيوي
المذاق الحلو والحامض لهذه الفاكهة الرائعة يمكن أن يساعد في تغيير ذوقك إذا كان لديك الكثير من الملح مؤخراً، وتبلغ كمية البوتاسيوم الموجودة في الكيوي نحو 5% من القيمة اليومية الموصى بها وبالتالي تساعد في معادلة تأثير ارتفاع الصوديوم، يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في الكيوي في تكسير البروتين بحيث يمكن هضمه بسهولة، مما يقلل من انتفاخ البطن.
4. شاي الزنجبيل
هذا المشروب خيار ممتاز لموازنة مستويات الصوديوم في جسمك، إنه شاي عشبي يحفز الهضم ويقلل التورم، مما يحد من الانتفاخ بسرعة.
