مشهدك الحقيقي .. بين يديك
الأحد , 14 - أبريل - 2019
أوصى خبراء صحة بتناول الألياف على السحور حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات قوية أخرى للجسم يمكنها تعزيز صحة الجسم.
أظهرت أبحاث أن العناصر الغذائية مثل الألياف يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في وزن الجسم، حيث وجد أن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي والوزن الزائد يتناولون كمية أكبر من الألياف الغذائية من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لا تزال دراسات أخرى تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الألياف يساعد في تقليل زيادة الوزن مع تقدمك في العمر.
والألياف تشبه فرشاة تقشير الطبيعة، فهي تحافظ على أنابيب جسمك نظيفة وتقلل من النشاط المسرطنة.
وتتمثل إحدى فوائد الحصول على كمية كافية من الألياف في نظامك الغذائي في تقليل خطر الإصابة بالتهاب الرتج والامساك ، وهي حالة تصاب فيها الجيوب التي تتكون في القولون بالعدوى، وتساعد الألياف في الحفاظ على الطعام خاليًا من الأكياس وتتحرك عبر الجهاز الهضمي، استهدف تناول 25 إلى 40 جرامًا من الألياف يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الرتج.
هناك فائدة مضادة للسرطان للألياف أيضًا: يمكن للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان أن تلعب أيضًا دورًا في درء سرطان القولون.
