مشهدك الحقيقي .. بين يديك
الأحد , 14 - أبريل - 2019
تضعف قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة بداخله مع ارتفاع درجات الحرارة الجو، ويمكن أن يؤدى إلى الكثير من الأمراض بينها؛ التشنجات الحرارية والإجهاد الحراري وضربة الشمس وارتفاع الحرارة.
ويرى خبراء أن حرار الجو يمكن أن تصبح قاتلة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة.
وأورد موقع "healthline" نصائح للحفاظ على صحتك أثناء موجات الحرارة، هي:
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة والأملاح التي يفقدها الجسم على شكل عرق، احتفظ دائمًا بزجاجة ماء بجانبك.
تجنب الدهون: يجب تجنب الانغماس في نظام غذائي غني بالدهون والسعرات الحرارية فى الصيف، فقد يسبب زيادة حرارة التمثيل الغذائي وتدفئة الجسم وزيادة درجة حرارته.
تجنب المشروبات السكرية والشاي: يجب الحد من استهلاك المشروبات السكرية مثل المشروبات الباردة والشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، ومع ذلك، يجب تناول ماء الليمون الطازج، وماء جوز الهند لتهدئة الجسم.
تجنب التعرض للشمس: خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم (12 ظهرًا - 4 مساءً) تأكد من البقاء في الداخل للحد من التعرض المباشر للحرارة الشديدة من الشمس، تجنب الأنشطة الشاقة مثل الألعاب الخارجية والتمارين الرياضية وما إلى ذلك خلال هذه الفترة.
احرص على التهوية: حافظ على منطقة المعيشة جيدة التهوية باستخدام المراوح والمبردات، حال عدم وجود مكيفات هواء، احتفظ بطبق مملوء بالثلج أسفل المروحة للمساعدة في تبريد الغرفة على الفور.
ارتدِ ملابس قطنية: ارتدِ ملابس فضفاضة ومتجددة الهواء وذات ألوان فاتحة مصنوعة من ألياف طبيعية أو مواد تسمح بمرور الهواء مثل القطن وما إلى ذلك، فالملابس الضيقة تحبس الحرارة.
استخدم بخاخ الرذاذ البارد الذي تصنعه بنفسك: إذا شعرت بحرارة زائدة في جسمك، احتفظ بقطعة قماش مبللة على الرسغين والرقبة أو خذ إسفنجة باردة، احمل دائمًا بخاخ زجاجة ماء بارد أو رذاذ تبريد للوجه ورشه على نقاط الضغط لخفض درجة حرارة جسمك.
ضع قدميك في حمام بارد: وضع قدميك في الماء البارد لبضع دقائق كل يوم لخفض درجة حرارة الجسم هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك استخدامها هذا الصيف.
استخدم الزيوت الأساسية: تحتوى زيوت النعناع على المنثول الذي له خصائص التبريد.
