مشروب طبيعي في متناول الجميع يمنح القوة في التمارين الرياضية

توصل باحثون من جامعة إكستر البريطانية، إلى أن عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات، مما يسمح برفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التكرارات للتمرين.

وقال الباحثون إن السبب في ذلك يعود إلى أن الخضروات مثل الشمندر، غنية بالنترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم بالجسم، وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل.

يذكر أن القهوة أيضا تعمل كمنبه قوي يمكن أن يساعد في التمارين، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإعطائك المزيد من الطاقة.

وطبق خبراء من جامعة إكستر التجربة على 10 شباب أصحاء في أوائل العشرينيات من العمر، طُلب منهم اتباع نظام غذائي منخفض النترات لمدة 3 أيام قبل بدء التجربة، مثل تجنب الخضار الورقية.

تم تقسيمهم بعد ذلك إلى مجموعتين، حيث تلقى نصفهم مشروبا غنيا بالنترات قبل التمرين، والذي قال الباحثون إنه يعادل عصير الشمندر.
تم إعطاء الباقي مشروبا وهميا لا يحدث أي تغيير، وفق ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية..أكمل المشاركون تمرينا واحدا بعد 3 ساعات من الإحماء.

وقام الباحثون باستخدام النبضات الكهربائية بقياس قوة العضلات، أو القوة التي تمارسها العضلات عندما تنقبض، ووجدوا أن النتائج كانت أفضل لدى أولئلك الذين حصلوا على المشروب الغني بالنترات، وكانت هناك كذلك مستويات أعلى من النترات في عضلات الأشخاص الذين تناولوا المشروب مقارنة بمن لم يتناولوه.