خطوات بسيطة تخلصك من الارق في رمضان

وذكر المجلس الخليجي في إنفوجرافيك على حسابه في "تويتر" أن التدريب على تقنيات الاسترخاء مثل تمارين النفس؛ يعتبر عاملًا مساعدًا ضد الأرق، بجانب استخدام محفزات النوم مثل الذهاب إلى السرير قبل الوقت، والابتعاد عن الهاتف، والحفاظ على وقت ثابت للنوم.

ولفت المركز إلى أن أبرز مسببات الأرق خلال شهر رمضان تتمثل في التغيير المفاجئ في التوقيتات وبيئة النوم غير المناسبة، والأطعمة الدسمة في السحور وتناول المنبهات قبل النوم.