إحذر.. لا تتناول الموز قبل النوم

حذر خبراء صحة من أن تناول الموز في وقتٍ قريبٍ جداً من وقت النوم يمكن أن يسهم في النوم الليلي المضطرب، ويحفز رؤية الكوابيس.

وأرجع الخبراء ذلك، إلى احتواء الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم التي تعمل على إرخاء العضلات وتهدئة الجسم، كما أنه يحوي كمية عالية من الميلاتونين، ويمكن أن يكون للإفراط في الميلاتونين تأثيرٌ معاكس، وفق موقع "سكاي نيوز عربية".

وأوضح الخبراء أن إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ يرتبط بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار، كما ينخفض إنتاجه مع التقدُّم في العمر، لذلك لا ينصح الخبراء بالتخلي عن تناول الموز إلا أنهم يحاولون المساعدة على اختيار أفضل توقيت لتناول الفاكهة المحبّبة.

وأكد الخبراء أن "توقيت تناول الميلاتونين هو المفتاح للمساعدة على النوم، لذا يُفضل تناول الموز قبل ساعة أو ساعتين من بدء محاولة النوم حتى لا يكون لإفراط الميلاتونين نتائج عكسية".