حمية خاطئة = خلل في القلب والدماغ؟ إليك الحقيقة

في إطار الجهود المتزايدة لإنقاص الوزن، حذر خبراء تغذية روس من أخطاء خطيرة يرتكبها البعض أثناء الحمية، قد تؤدي إلى اضطرابات صحية خطيرة على المدى الطويل.

وشدد خبير التغذية رومان بريستانسكي على أن النظام الغذائي المتبع أثناء الحمية يجب أن يكون متوازنًا ومتكاملًا، ويحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، والأملاح المعدنية، مشيرًا إلى أن هذه العناصر ضرورية لعمل القلب والدماغ، وجميع أجهزة الجسم بشكل عام.

من جانبها، نبهت الطبيبة وأخصائية التغذية الروسية يلينا أوستوفينا إلى خطورة الامتناع التام عن الدهون، وهو سلوك شائع بين متبعي الحميات، لكنه قد يؤدي إلى أضرار جسيمة.
وأوضحت أن الدهون — عند تناولها بكميات معتدلة ومدروسة — تُعد جزءًا لا غنى عنه في النظام الغذائي، حيث تساهم في امتصاص الفيتامينات وتعمل كمصدر مهم للطاقة.

كما حذّرت أوستوفينا من الإقصاء الكامل للبروتينات والدهون، مبينة أن هذا السلوك قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث يشعر الجسم برغبة أكبر في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الفارغة، ما يُفقد الحمية فعاليتها ويؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية.

نصيحة الخبراء:

لا تتبع حمية قاسية خالية من الدهون أو البروتينات.

اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يضمن احتياجات الجسم.

استشر مختص تغذية قبل تعديل نظامك الغذائي.

تذكّر: الاعتدال لا الحرمان هو مفتاح النجاح.

> المصدر: Lenta.ru