يتسبب الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر بإرهاق الهياكل الداخلية لليدين ومفاصل الرسغ، ما ينتهي بالتهابات في الأوتار تتطلب زيارة الطبيب.

وقال جراح العظام الروسي، الدكتور الكسندر شليبوف، إن هناك 5 خطوات لتجنب أمراض الجلوس الطويل امام الكمبيوتر، وفق روسيا "اليوم".

وأوضح الدكتور الكسندر شليبوف أنه يتوجب أن تكون الزاوية بين الرجلين والأرض 90 درجة، مع ثني المرفقين، واستخدام لوحة المفاتيح أكثر من الماوس وبأقل جهد، والحفاظ على الأيدي في وضع انحناء طفيف حتى 10 درجات، فيما يتوجب أثناء الطباعة أن تكون اليد والساعد هيكلاً واحداً، دون تحريك مفصل الرسغ، أي تحريك الذراع بالكامل.

وأوصى الدكتور الكسندر شليبوف بتخصيص 3-5 دقائق من كل ساعة لتمرين اليدين بتحريك مفاصل الرسغ وأصابع اليد بأقصى سعة، 15 مرة تتكرر 3 مرات دون إرهاقها، وضرورة تقوية عضلات الساعدين واليدين عبر إحدى الرياضات كتنس الطاولة أو الهوكي.