أدخلت جائحة كورونا المستجد "كوفيد 19" العديد من الأشخاص حول العالم في حالة من الأرق وقلة النوم بشكل جيد نتيجة لسيطرة الشعور بالقلق عليهم، علاوة على اتباعهم العديد من العادات الخاطئة على مدار اليوم والتي تؤثر على قدرتهم على النوم الجيد.

وبحسب موقع "webmed" هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من الإصابة بالأرق يجب على الانسان تجنبها وهي:

1- تناول الطعام قبل النوم
هذا الأمر يعد من الأشياء التي تزيد فرص إصابتك بالأرق، والسبب عدم هضم الطعام بشكل طبيعي، ولذا يزداد فرص الإصابة بعسر الهضم والحموضة، وألم شديد في البطن، لذلك عليك تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

2- الكافيين
القهوة والشاي والنسكافيه، من المشروبات الغنية بالكافيين، لذلك تناولك لها يزيد من فرص الإصابة بالأرق، والسبب أنها مشروبات منبهة وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي في الجسم.

3- تناول كميات كبيرة من الماء
الإفراط في تناول الماء يزيد من فرص الدخول لحمام بكثرة في الليل، ولا يستطيع الشخص النوم.

4- الهاتف المحمول قبل النوم
تعد من الحيل أو العادات الخاطئة التي تزيد من نشاط وتركيز المخ، ويصبح أكثير استيقاظاً ويقلل فرص الرغبة بالنوم، ويزيد من تعرضك للإصابة بالأرق.

5- متابعة الشائعات عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يتسبب متابعة الأخبار الكاذبة التي تنتشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة شعورك بالأرق والقلق.

ونصح خبراء صحة بتناول مشروب دافئ قبل النوم على اعتبار أنه يزيد من استرخاء الجسم، ويقلل من التوتر والقلق.