تحدث التهابات المفاصل نتيجة لمشكلات طبية أخرى مثل الإصابة بمرض الذئبة، و أو مرض الصداف، وغيرها من الحالات التي قد تكون عاملاً لظهور هذه المشكلة في مرحلة عمرية مبكرة.

وأوصى خبراء بالحفاظ على صحة المفاصل والعظامك من خلال تجنب العادات الخاطئة التي تعرضهم للضرر على المدى البعيد.

وأورد تقرير نشر في موقع "Healthline"، أبرز الأخطاء التي تقوم بها وتؤثر على صحة المفاصل مع تقدمك في العمر، وهي الآتي:

1- الإفراط في تناول الكافيين:
يمكن أن يحد الإفراط في تناول الكافيين من نمو الغضاريف والعظام، وبرغم ذلك، فإن تناول القهوة المعتدلة قد يدعم بالفعل صحة المفاصل، لذا لابد الحفاظ على تناول الكافيين أقل من 400 ميليغرام يومياً "حوالي كوبين من القهوة أو أقل".

2- ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان:
يمكن أن يؤثر ما تضعه على قدميك على شعور باقي جسدك، حيث وجدت الأبحاث أنه عندما يرتدي الناس الكعب العالي، يتم الضغط على المفاصل، لذا تجنب ارتدائها لفترات طويلة من الوقت، لأنه قد يؤدي لتغيرات تنكسية في المفاصل.

3- عدم شرب كمية كافية من الماء:
الماء مهم لتكوين سائل زليلي في المفصل، مما يساعد على تليين المفصل وزيادة نمو الخلايا الجديدة في الغضروف، لذلك عندما لا تشرب كمية كافية، قد يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل .

4- تخطي الإحماء قبل التمرين:
عندما تقوم بالإحماء قبل التمرين، فأنت تقوم بتحضير عضلاتك ومفاصلك بشكل فعال للقيام بالمجهود البدني القوي، لذلك يساعد هذا أيضاً جهازك العصبي على تنظيم مقدار نطاق الحركة الآمن لكل مفصل على حدة، لذا فإن التخطي المستمر لعمليات الإحماء يعرض مفاصلك لخطر الإصابة.

5- عدم إدراج الفاكهة والخضراوات لطعامك:
الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، وبالتالي تدعم صحة مفاصلك، مثل الكرز الذي يقلل من أعراض النقرس والتهاب المفاصل، في حين أن الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت الغنية بالفيتامينات K و A و C ومضادات الأكسدة تحافظ على صحة المفاصل وتحارب الالتهابات.