حذر مختصون من عادات خاطئة ترتكب في رمضان في ما خصّ الأغذية المستهلكة، وتؤثّر سلباً على الصحة، حتى لو لم يكونوا يعانون من أيّ أمراض من قبيل السكري والضغط والقلب والشرايين وما إليها.

وقالت رئيسة قسم الطوارئ في كلية الطب بجامعة "أتاتورك" التركية، زينب غوكجان جاكير، إنّ أقسام الطوارئ في المستشفيات تزدحم في الغالب بعد الإفطار في شهر رمضان بسبب "أخطاء التغذية".

وشدّد جاكير في حديث إلى وكالة الأناضول على أهمية اتّباع نظام غذائي متوازن من أجل قضاء شهر رمضان بصحة جيدة.

ونبهت جاكير إلى ضرورة أن يأخذ الصائم بعين الاعتبار حجم الوجبات ونوعية الطعام في خلال وجبتَي الإفطار والسحور، لافتة إلى أنّ الإفراط في تناول الكربوهيدرات (النشويات) والحلويات والمشروبات الغازية (والمحلاة) في خلال الإفطار قد يؤدّي إلى مشكلات صحية خطرة، داعية إلى "عدم الإفراط في الأكل عموماً". 

من جهته، يوصي رئيس قسم الصحة العامة بكلية الطب في جامعة "تراقيا" بولاية أدرنة غربي تركيا، غالب أكوكلو، بتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور إلى جانب المشي بعد الإفطار في شهر رمضان. 

ويقول أكوكلو إنّه "يجب ألا يكتفي الشخص بوجبة الإفطار فقط في أيام رمضان"، داعياً إلى تناول طبق من الحساء بداية، والتوقّف لفترة قصيرة عن الأكل ومن ثمّ تناول الطبق الرئيسي على مائدة الإفطار. كذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من السوائل بين وجبتَي الإفطار والسحور.

وشدّد الأكاديمي التركي على ضرورة الابتعاد عن المأكولات المقلية بالزيت، وتناول مأكولات مطبوخة بالفرن أو مسلوقة، محذرا من مخاطر عدم الحركة بعد تناول وجبة طعام غنية، داعياً إلى ممارسة المشي لنحو 20 دقيقة أو التمارين الرياضية بعد الإفطار.