أظهرت دراسات حديثة، أن اتباع نمط حياة يعتمد على تنظيم أوقات النوم وممارسة أنشطة مهدئة قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز حالة الهدوء.

وأوضحت الدراسة ان تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يومياً، والقيام بأنشطة مثل القراءة أو الاسترخاء بماء دافئ، قد يكونان المفتاح لنوم أفضل وعقل أكثر صفاءً.

وشدد الخبراء على أن الاهتمام بجودة النوم ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لصحة نفسية وجسدية أفضل.

وقال الخبراء: "إن كنت تتساءل "كيف أهدأ؟ ربما عليك البدء بمراجعة عاداتك اليومية والاعتناء بنفسك أكثر".